Вызов сканера Елена Аникушина

Первая семерка участников Вызова сканера в 2017 году стартовала 01 февраля. Что такое Вызов сканера можно прочитать в статье «Вызов сканера. Правила участия»

Знакомим вас с Еленой Аникушиной  – участницей первого потока вызова 2017г. Все отчеты Елены можно найти в группе на Facebook по хештегу #вызов_01_17_воскресенье

СТАРТ в Вызове сканера

В эфире мой вызов сканера: «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» по книге Бретт Брюменталь. Спасибо всем, кто проголосовал за мой вызов, тем самым поддержав мое стремление к улучшению жизни и позитивным переменам.

Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с нового года, с первого числа, с понедельника? И сколько раз начинали? А как часто доводили начатое до конца? Лично я, за свои 31 год, много раз начинала, но доходила до конца, увы, не всегда. А все потому, что «меняю всё и сразу» — быстро выматывает, мотивация сходит на нет, и все возвращается на круги своя. Я проверяла 🙂

Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху — утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает любому желающему воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея проста: каждую неделю в течение года нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни. И, по утверждению автора, уже очень скоро каждый сможет лучше справляться с жизненными проблемами, улучшит взаимоотношения с людьми, разовьет свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысит самооценку и будет выглядеть более счастливым и позитивным человеком.

Для того, чтобы интерес к программе не пропадал, перемены сгруппированы так, что на протяжении 52 недель не будет подряд заданий одного и того же направления. Одна неделя=один шаг=одна привычка.

Вот те направления, которые будут основными во время годовой программы:

  • Стрессоустойчивость.
  • Умение сосредоточиваться и работоспособность.
  • Память и защита от старения.
  • Ощущение счастливой и полной жизни.

Сначала один шажок, потом другой. Нужно просто начать.

Цель программы — сделать жизнь более полной. Не обязательно делать все по порядку. Бретт пишет, что можно использовать программу так, как удобно. Эта книга — как личная «дорожная карта». Автор рекомендует работать над каждым шагом не менее недели, чтобы привыкнуть к изменению, и только потом идти дальше. Но если какой-то шаг окажется слишком легким или изменение уже стало частью вашей жизни, спокойно можно переходить к заданию следующей недели. Но на двух моментах Блюменталь обязательно настаивает: не спешите, дайте новому прочно укорениться в вашей жизни; какую бы последовательность шагов вы ни выбрали, нужно внедрить все 52 перемены: они работают только в комплексе.

И это как раз то, что мне нужно. Методика постепенных небольших перемен, комплексный подход, простых шагов и команда поддержки. Ведь я знаю, как трудно иногда начать, но еще труднее продолжать, когда нет поддержки.

И зачем мне это?

Чтобы гордиться собой. Чтобы замечать простое в сложном. Волшебное в ежедневном. Позитивное в будничном. Радоваться маленьким шагам и большим победам. И быть счастливой и цельной в конце концов!

Еженедельные отчеты дисциплинируют и мотивируют на дальнейшие шаги, помогают отследить положительные изменения.

Сегодня очень часто начинается с завтрашнего дня. Но мы сами решаем, когда будет старт. Так если не сегодня, то когда? 😉

З.Ы. Для тех, кто желает присоединиться, вот ссылка на книгу Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю»

Вы примеряете привычки на себя, внедряете их и делитесь своими впечатлениями и успехами по воскресеньям в комментариях к моим отчетам. Так мы сможем друг друга поддержать и не сойти с дистанции.  Первую и вторую неделю я уже прохожу. Первую привычку (записывать все, вести дневник) мне не нужно внедрять: я и так это делаю ежедневно. Начинаю вторую (пусть играет музыка). К ней, кстати, в книге есть дополнительный чек-лист, который рекомендуется заполнить.

Да пребудет с нами сила и удовольствие от новых привычек!

 

ФИНИШ в Вызове сканера

Ну что, друзья, выхожу и я на финишную прямую здесь, в группе, но не с внедрением привычек 🙂

Во-первых, хочу сказать огромное спасибо за вашу поддержку, комментарии, опыт и советы! А девочкам в чате еще и низкий поклон! Это вдохновляло и помогало двигаться дальше. Отдельное спасибо всем, кто проходил этот своеобразный марафон параллельно со мной. Вы не просто сказали, вы сделали!

Во-вторых, вместе с вами я попробовала на себе и внедрила 9 привычек, разных, но очень нужных. На сегодняшний день могу сказать, что самыми яркими и продуктивными были недели с планированием, однозадачностью и медитацией. Кроме того, поняла, что такой формат изменений мне нравится и ближе всего по темпу.

В-третьих, хочу сказать, что любое изменение начинается только с действий. И просто прочитать книгу — пустая трата времени. Без практики, применения и анализа проделанного невозможно отследить изменения, динамику и сделать работу над ошибками.

В-четвертых, любой новый опыт, новый шаг и действие меняет нас. Пусть незначительно, и все же. Именно из таких небольших шагов складывается долгий и интересный путь под названием счастье. И как бы банально не звучало: счастье — это не цель, это путь. Важно находить кайф именно в движении, в том числе и во внедрении привычек.

В-пятых, вызов сканера помог мне договориться с внутренним критиком, успокоить перфекциониста и разрешить себе быть неидеальной. Запись подкаста впервые в жизни — тому подтверждение. Так же, как и запуск блога , с которым еще предстоит поработать, доработать. Я не победила с этим вызовом, и хорошо, потому что, благодаря внедрению привычек мне удалось поработать и над ним, только вне группы 🙂 И все решилось просто: или я запускаю его неидеально, или не запускаю вовсе. Последняя неделя по принятию решений помогла сделать выбор в пользу первого варианта 🙂

И, наконец, любое публичное информационное «обнажение» и работа над собой — это не страшно, это интересно и продуктивно. Именно отчеты в группе и поддержка сделали этот вызов результативным. Поэтому я не стану менять формат отчетов, а буду продолжать рассказывать о внедрении привычек, только уже на своих личных страницах в соцсетях (фэйсбук, Вконтакте, Инстаграм) под #марафон_изменисебязагод. Можно продолжать идти со мной, если есть желание.

И, конечно, мое пожелание тем, кто начинает свой вызов сканера, кто думает, надо ли ему заявлять о своем проекте, стоит ли пробовать участвовать, — разрешите себе это сделать! Я точно знаю, как страшно и трудно начать, но насколько проще продолжать, когда есть поддержка от тех, кто верит в твой успех даже больше, чем ты!

Если у вас есть выбор: бросить себе вызов или нет, примите решение быстро, хотя бы сегодня. А что, если ты можешь? Уверена, будете вспоминать об этой авантюре с улыбкой и гордостью 🙂 По крайней мере, именно так я сейчас себя чувствую.

Всем добра, чудес и хорошего настроения! До встречи

 

Tata Malyar
Блогер, исследователь, активный наблюдатель жизни. Автор проекта Blogging the Life. Куратор Курса "Я пишу!" Исследую цифровое кочевничество, тестирую digital бизнес, пишу об этом в своем Блоге

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *