Как правильно отдыхать?

Многим сканерам свойственно забывать об отдыхе. Потому что «смена деятельности – лучший отдых», а таких деятельностей у любого сканера в запасе вагон и маленькая тележка. Но есть ещё в сообществе люди, которые понимают важность полноценного отдыха, расслабления и не забывают вовремя восстанавливать силы. Как именно они это делают, мы обсуждали в рубрике #боль_сканера на прошлой неделе.

В рейтинге лучших средств для расслабления и отдыха лидирует сон или просто полежать:)

Анна Рымаренко

Поспать. Полежать в ванной. посмотреть кино под рукоделие или аудиокнига. Прогулка на природе (чем меньше рукотворного, тем лучше). МАССАЖ.

Liubov Ledomska

Потюленить. Лечь в кровать и смотреть на потолок. Очень помогает мне восстановить силы для космо-полетов))

Галина Морозова

Сплю. Если не помогает — сплю еще. Потом — лежу пока не надоест. Делаю что-то с телом — вкусно ем, ванна, баня, массаж, йога, что-нибудь)

Olga Sedneva

Ванна, петь и спать. Бокс и спать. Секс и спать. Алкоголь и спать. В урезанной версии — просто спать)))

Анастасия Лобода

Я честно и благородно дрыхну подолгу. Либо просто валяюсь и ползаю мыслями по потолку в тишине. Потом когда уже высплюсь начинаю чего то горячее пить.. потом жевать какую то ягоду.. и уже после всего долгого ритуала выбираюсь на улицу на солнышко гулять..

Тамара Розинская.

У меня сильные средства: контрастный душ с утра, частотные медитации прослушиваю, дыхательные практики и вот, теперь живопись появилась. Всё вместе даёт замечательный результат. Но, если спать хочется, а делать ничего не хочется, не насилую, а назначаю срок. — неделю могу лениться. Ложусь и «ленюсь». Обычно через день-другой лень уходит. Ей со мной скучно становится! 🙂

Ирина Царёва

Поспать, поплакать, погулять.

Наталья Еременко

Заваливаюсь спать и да, так что бы побыть одной. Что бы на утро никуда не идти и не с кем не контактировать, что бы можно было валяться и сопеть, смотреть сны, что-то записывать важное, все отпустить и на все забить, идеально если можно выключить телефон.

 

Как оказалось, сон – лучшее лекарство от хандры и усталости. Но и физическая активность тоже помогает. Прогулки, в том числе и с собаками, путешествия, танцы, йога, бег и другой спорт не отстают от сна в нашем рейтинге.

Ольга Бойкова

Спорт и слезы. Это от большой критичной усталости.

Katerina Chygyr

Я гуляю, очень много) И фотографирую) По моей странице видно)) Когда есть возможность, еду в небольшое путешествие. Перемена мест меня реально спасает))))

Лёля Бобрышева

Нахожу дешевые поездки, пакую чемоданы и семью и сваливаю. Обычно за границу. Сейчас физиологически не могу этого сделать, из-за чего страдаю. Приходится валяться в постели и спать днем.

Elena Tkachenko

Бегаю, занимаюсь йогой, теперь ещё гуляю с собакой:)

Наталия Дёмина 

Иногда помогает просто поваляться на диване, подумать, поделать домашние дела, пообщаться с мужем. Но если всё совсем плохо, то читаю какую-нибудь добрую книжку, играю в компьютерную игру или иду гулять далеко и надолго.

Mila Smit

По настроению. От спать или лежать, до чемодан-самолет-далеко. Оптимальным оказалось брать собаку и уезжать за город — утренний кофе с молоком на крыльце, встречая рассвет + физические нагрузки днем + вечернее горячее молоко у пруда с нимфеями, освещенного фонарями. Если усталость надо *выходить*, то хожу — 4 часа с собакой по полям, потом без собаки по магазинам, плавно перетекая из одного в другой, без спешки

Татьяна Лихограева

Иду гулять на природу. остаюсь в тишине и отключаю телефон. смотрю на вечерний город. дышу ветром и листьями. стараюсь ходить медленно медленно. сажусь на скамейку и закрываю глаза. представляю как усталость медленно уходит через ноги в землю. дышу и думаю, что наполняюсь энергией (это я упрощенно свою энергетическую практику рассказала). медитирую. ищу, чтобы посмотреть дико смешного — зарядиться юмором. когда все достало — пою громко.

Елена Костенко

Я иду гулять на природу или хотя бы в парк, но надолго — часа на 4

Ksu Glotova

Медитирую. Гуляю и осознаю свое тело. Занимаюсь йогой. Рисую свое состояние в нейрографике. Медитирую на самые тяжелые эмоции — чтобы прожить их полностью и вернуть себе эту энергию. Повторяющиеся ситуации потери сил записываю в дневничок, разбираю и ищу паттерн, меняю его.

Anna Kharchenko

Если усталость только душевная, то иду на танцы 🙂 Если еще и физическая, то иду в парк, на природу, еду к морю. Очень помогает!

Галина Ушакова

Вариантом много: медитативное состояние, танец (по спец.методике», танец — вокализ, творчество, ванна, прогулка, магазины и т.д.

 

Между физической активностью и сном есть занятия, которые тоже помогают отдохнуть: рисование, кино, музыка, настольные игры, чтение и письменные практики, а ещё рукоделие и тисканье котов и детей:)

Alexandra Kibrik

Рисую, смотрю хорошее кино, обнимаюсь с детьми и с мужем, иногда просто валяюсь на диване с книжкой, играю в настольные игры в хорошей компании, иду на массаж лица, делаю маску, отмокаю в ванной с аромамаслами, иногда звоню кому-то кто поймет меня, а еще очень помогает хорошая баня!

Светлана Берзина

Смотрю хорошую комедию, слушаю музыку, слушаю на ночь «Йога -нидру» которую читает Таня Пивень

Julia Morozova

Тискаю котиков и играю на арфе, когда совсем сил нет — смотрю какой-нибудь красивый и легкий фильм

Ирина Скопец

Слушаю музыку. Есть подборка, от которой начинает бурлеж внутри. От Бони М — Санни, до Спит придорожная трава — Пресняков. Специальная подборка есть, чтобы «повеселело».

Наталья Роднова

А я смотрю добрые фильмы. Или слушаю свою любимую музыку и просто валяюсь. Хотя с малышом у меня стало гораааздо меньше возможностей хандритьJ  Ну и конечно же рукоделием занимаюсь во время просмотра какого-нибудь доброго фильма.

Анастасия Карпенко

Я пишу в утренних страницах и вот вчера зависла над прописями))) хочу научиться красиво писать, очень мне помогло отвлечься от забот на работе

Екатерина Курт-Коваленко

Читаю детские книги )))

Irina Glik

Смотрю на воду. Ляпаю краски. Смотрю кино, запоем.готовлю заготовки для цианотипии. Или тупо сижу и смотрю в одну точку. Важно чтоб оттменя ничего не требовалось когда я в таком состоянии, а то могу дров наломать..

Екатерина Горж

Прядение. Релакс. И кайф от процесса и результата. Восхищение красотой, сделанной собственными руками, связь с корнями… в общем это мой главный ресурс. А еще когда к кинестетике добавляется эстетика и цвет…

 

Как оказалось, отдых может быть разным. Евгения Корниенко  разложила по полочкам причины усталости и подходящие способы релакса.

Отдых отдыху рознь, и усталость тоже бывает разная. Я несколько раз очень мощно выгорала, так, что на несколько месяцев выключалась из всех своих любимых процессов, а потом занялась йогой, выучилась на тренера, поботала физиологию и вывела для себя такую градацию. Устать может тело (тупо кончилась глюкоза в мышцах, либо накопилась молочная кислота); тогда ему надо помочь восстановиться (сладкое питье, сон, лёгкие аэробные нагрузки). Могут устать органы чувств, перегрузиться сигналами, и эмоциональный перегруз туда же; тогда помогает снять нагрузку с них и переключить её на неокортекс (побыть в тишине, в знакомой тихой обстановке, в идеале дома, почитать книгу, порисовать зентанглы). А может устать и сам неокортекс — когда перегруз информации, слов, идей, мыслей и анализа. Тогда надо давать отдых ему, включать состояние безмыслия (йога, медитативные техники, а ещё исключительно круто работают сложные задачки на координацию и равновесие, например, стойки на руках и голове, упражнения на пуантах, ещё про слэклайн рассказывали, все хочу опробовать; и ещё игра на музыкальных инструментах).

 

В момент сильной усталости самое главное – понять, что послужило причиной отсутствия сил, в какую дыру ушла энергия  в данный момент и выбрать для себя подходящий отдых. И, если этим способом отдохнуть окажется общение с  интересными людьми, приходите к нам в группу

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *